Cuando bajan las temperaturas, montar en bici deja de ser una cuestión solo de kilómetros y se convierte en un reto térmico. El frío, la humedad o el viento pueden arruinar una salida… o convertirla en una experiencia épica si vas bien preparado.
En este artículo te explicamos cómo vestirte en capas para salir en invierno sin pasar frío, protegiendo tu rendimiento, tu salud y tu disfrute en cada pedalada.
¿Por qué es importante vestirse por capas en ciclismo?
El sistema de capas permite regular la temperatura corporal, mantenerte seco y adaptarte a los cambios de clima e intensidad del esfuerzo. Es el mejor enfoque para rutas invernales, donde puedes arrancar con niebla, subir sudando y acabar con viento helado.
❌ Error común: abrigarse demasiado. Sudar = mojarte por dentro.
✔️ Solución: capas transpirables, técnicas y adaptables.
Las 3 capas esenciales para el ciclismo de invierno
1. Capa base (primera piel)
- Función: alejar el sudor de la piel.
- Materiales recomendados: tejidos técnicos como poliéster o lana merino.
- No usar: algodón (absorbe el sudor y se enfría).
Recomendación BKFIT: camisetas interiores térmicas ligeras o intermedias según temperatura.
2. Capa intermedia (aislante)
- Función: conservar el calor sin retener humedad.
- Prendas clave: maillot de manga larga térmico, chaleco cortavientos.
Cuanto más intenso sea tu esfuerzo, más ligera puede ser esta capa.
3. Capa externa (protección)
- Función: proteger del viento, la lluvia o la nieve.
- Opciones: chaqueta softshell, chaqueta impermeable o cortavientos.
Ojo: si vas a subir puertos, llévala en el bolsillo y úsala solo para las bajadas.
¿Y en los días más extremos?
Para temperaturas bajo cero o rutas de más de 3h, puedes añadir:
- Cubrecuello o braga térmica
- Guantes térmicos
- Gorro fino bajo el casco
- Cubrebotas impermeables
Pierdes gran parte del calor por cabeza, manos y pies.
Cómo ajustar tu ropa según la intensidad del esfuerzo
| Tipo de salida | Recomendación de capas |
|---|---|
| Paseo suave o ruta social | Capas más cálidas, incluso doble capa intermedia. |
| Entrenamiento de alta intensidad | Capas ligeras y muy transpirables, ajustadas al cuerpo. |
| Rutas con muchas paradas | Añadir prendas extra o térmicas más gruesas. |
| Subidas y bajadas largas | Llevar capa externa en el bolsillo para evitar enfriarte en bajadas. |
Productos recomendados de BKFIT para invierno
- Maillot térmico manga larga → Ideal para la capa intermedia.
- Chaqueta impermeable → Para rutas con lluvia o viento.
- Chaleco cortavientos BKFIT → Ligero, versátil, fácil de guardar.
- Culotte largo térmico con badana pro → Protección para piernas sin perder comodidad.
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Checklist rápida: cómo saber si vas bien vestido
☐ Al salir tienes un poco de frío (¡eso es buena señal!).
☐ No sientes humedad en la piel después de 15 min.
☐ Puedes regularte (quitar chaleco o abrir cremalleras).
☐ No terminas congelado en bajadas o al parar.
BKFIT: equipación que rinde contigo, haga el tiempo que haga
En BKFIT diseñamos ropa pensada para rendir en condiciones reales. Tejidos técnicos, patronaje ajustado y diseño funcional para que el frío no te detenga.
Sea cual sea tu nivel o estilo de ruta, tenemos la equipación de invierno que se adapta a ti.