El verano ofrece rutas espectaculares, días largos y temperaturas altas… pero también retos para el ciclista. Saber entrenar ciclismo con calor no solo mejora tu rendimiento, sino que protege tu salud y convierte tus salidas en experiencias más cómodas.
En esta página encontrarás consejos prácticos sobre ropa, hidratación y ritmos que te ayudarán a sacar partido a las salidas en bici con calor sin sobrecargar tu cuerpo, además de darte algunas recomendaciones de ropa para ciclismo en verano disponibles en BKFIT.
Elige la ropa para ciclismo en verano adecuada
Cuando vas a entrenar ciclismo con calor, la ropa que lleves puede marcar una gran diferencia. Opta por prendas técnicas, ligeras y que favorezcan la ventilación y evacuación del sudor para mantener tu cuerpo fresco incluso en días muy calurosos.
✔️camisetas y maillots transpirables
Los tejidos ligeros con buena evacuación del sudor permiten que el aire circule y que el sudor se evapore rápido. Esto ayuda a regular mejor tu temperatura corporal y a mantenerte más cómodo en pedaladas largas.
Por ejemplo, nuestros maillots de manga corta ofrecen un corte anatómico, tejido ligero y acabado técnico pensado para rutas de verano donde la ventilación es clave.
✔️Culottes que respiran
Además de un buen maillot, un culotte con tirantes o sin tirantes en versión ligera facilita el movimiento del aire alrededor de tus piernas, evitando el exceso de sudor acumulado y posibles irritaciones.
Explora las opciones de culottes de verano disponibles en la sección de ciclismo de BKFIT, con cortes pensados para alta transpirabilidad y confort durante tus entrenamientos estivales.
Hidratación: la clave cuando hace calor
Entrenar con altas temperaturas aumenta la pérdida de líquidos y sales minerales, especialmente cuando sudas más de lo habitual. La deshidratación compromete tu rendimiento y aumenta la fatiga, incluso una pérdida del 2% del peso corporal por sudor puede afectar tu potencia y concentración.
Consejos prácticos de hidratación
- Empieza bien hidratado antes de montar en bici.
- Bebe con regularidad durante el entrenamiento, incluso si no tienes sed.
- Usa bebidas con electrolitos en salidas largas para reemplazar sales perdidas con el sudor.
- Pre-congela tus botellas si sabes que recorrerás zonas sin sombra o con mucho sol.
Ajusta tus ritmos según la temperatura
Cuando te acostumbras a entrenar ciclismo con calor, también debes aprender a regular tu ritmo para cuidar tu organismo.
Tips para llevar un ritmo inteligente
- Evita esfuerzos máximos en las horas más calurosas del día.
- Elige sesiones suaves o moderadas a ritmo controlado cuando el sol está en su punto más fuerte.
- Si planeas intervalos duros, hazlos temprano por la mañana o al atardecer, cuando las temperaturas son más bajas y la luz menos intensa.
Así no solo te adaptas mejor al calor, sino que también prolongas tus entrenamientos sin saturar tu organismo.
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