Empezar en el ciclismo de carretera puede ser apasionante… pero también abrumador. Es un mundo nuevo de rutas, equipación, técnica, mecánica y cultura ciclista. Y como todo nuevo reto, viene acompañado de errores típicos que —afortunadamente— se pueden evitar.
A continuación te contamos cuáles son los fallos más frecuentes al iniciarte, cómo solucionarlos y qué hacer para disfrutar desde el principio.
1. Ajustes incorrectos y mala postura sobre la bici
- Sillín demasiado alto o bajo: afecta la eficiencia y puede causar lesiones en rodillas o lumbares.
✔️ Tu rodilla debe quedar ligeramente flexionada en el punto más bajo del pedaleo. - No hacer un ajuste básico (‘bike fitting’): si usas la bici regularmente, es esencial.
✔️ Te ayudará a evitar dolores en cuello, espalda o muñecas. - Calas mal colocadas o sin práctica: no aprender a soltar los pedales automáticos antes de usarlos en carretera puede terminar en caídas “tontas”.
2. Equipamiento inadecuado y falta de mantenimiento básico
- Salir sin repuestos: nunca salgas sin al menos una cámara, desmontables y bomba o cartucho de CO2.
✔️ No solo evitarás quedarte tirado, sino que ganarás independencia. - Presión incorrecta en los neumáticos:
– Presión muy baja = más esfuerzo y riesgo de pinchazo.
– Presión muy alta = menos agarre.
✔️ Ajusta según tu peso y el tipo de rueda. - Ropa deportiva genérica:
✔️ Usar culotte con badana y maillot transpirable desde el inicio mejora tu experiencia y evita incomodidades.
3. Técnica de conducción y errores de seguridad vial
- Frenar bruscamente:
✔️ Usa ambos frenos con progresividad. No solo el trasero ni el delantero de golpe. - No usar bien los cambios:
✔️ Lleva una cadencia fluida para evitar fatiga prematura. - Desconocimiento del código de circulación:
✔️ Señaliza, respeta semáforos y normas básicas. - No anticiparse al entorno:
✔️ Mira más allá de tu rueda para prever baches, tráfico o peligros.
4. Nutrición e hidratación mal gestionadas
- Olvidar comer o beber: esperar a tener sed o hambre lleva a la “pájara”.
✔️ Hidrátate y come algo cada 45-60 minutos. - Salir demasiado fuerte:
✔️ Empieza suave, deja que tu cuerpo entre en calor antes de apretar.
5. Otros errores que debes evitar
- No usar casco (o llevarlo mal puesto): ✔️ Debe estar nivelado, cubriendo bien la frente.
- Compararte con ciclistas experimentados: ✔️ Cada persona tiene su ritmo. Mejora con calma y disfruta del proceso.
¿Y la ropa técnica? Imprescindible desde el inicio
Usar ropa adecuada no es un capricho, es una cuestión de comodidad, rendimiento y salud. Al iniciarte en el ciclismo:
- Culotte con badana: evita rozaduras y mejora el confort.
- Maillot transpirable: regula la humedad y permite guardar objetos.
- Chaleco cortavientos: te protege en bajadas o climas inestables.
En BKFIT diseñamos ropa técnica de ciclismo para todos los niveles, pensada para que disfrutes desde la primera ruta. Badanas cómodas, tejidos transpirables y ajustes reales sobre tu talla: ya sea personalizada o lista para usar, cada prenda respeta tu cuerpo y tu estilo. Y lo mejor: desde solo 1 unidad.
RESUMEN: errores típicos al iniciarse en ciclismo de carretera
- ❌ No ajustar la bici correctamente.
- ❌ No usar ropa técnica (badana, maillot, chaleco).
- ❌ No llevar repuestos ni herramientas básicas.
- ❌ Frenar mal o no anticiparse al terreno.
- ❌ No usar bien los cambios de marcha.
- ❌ Ignorar normas viales.
- ❌ No hidratarse ni alimentarse bien.
- ❌ Compararse con ciclistas más avanzados.
✔️ La clave: prepararte bien, disfrutar el proceso y aprender en cada kilómetro.
En BKFIT sabemos que no se trata solo de rendir, sino de construir confianza, seguridad y estilo desde la primera salida.