¿Vas a hacer una ruta larga en bici? Esto es lo que necesitas saber
Cuando llega el fin de semana o la esperada salida con tu grupo ciclista, todo lo que no esté preparado puede volverse un problema sobre el sillín. Desde el cambio climático inesperado hasta una simple cámara olvidada… en rutas largas los detalles marcan la diferencia.
Por eso, si te preguntas qué llevar en una salida en bici larga, aquí te damos una guía definitiva, creada por y para ciclistas, con todo lo que necesitas para evitar imprevistos y disfrutar más del recorrido.
¿Cuándo se considera “larga” una ruta ciclista?
En general, hablamos de rutas de 60-70 km en adelante, especialmente si:
- Incluyen puertos o desnivel significativo.
- Vas a pasar más de 2-3 horas en el sillín.
- El entorno es rural o sin posibilidad de asistencia rápida.
- Cambiarán las condiciones meteorológicas (mañana-frío, mediodía-calor, tarde-viento).
Cuanto más larga y exigente sea la ruta, más importante será planificar la equipación, la nutrición, la mecánica y el descanso.
Ropa técnica para rutas largas
Uno de los errores más comunes en salidas largas es no adaptar la ropa al recorrido y al clima. El cuerpo pierde rendimiento cuando pasas frío, sudas en exceso o sientes roce tras varias horas.
Lo imprescindible:
- Maillot técnico transpirable (maillot manga corta o maillot manga larga según la época).
- Culotte con buena badana: no escatimes aquí, lo vas a agradecer (culotte corto o culotte largo según la época).
- Chaleco cortavientos: ideal para los descensos o zonas expuestas.
- Chaqueta ligera impermeable si hay riesgo de lluvia.
- Guantes acolchados (o sin dedos en verano).
- Calcetines técnicos (sí, también influyen).
BKFIT tip: nuestras prendas están pensadas para resistir rutas largas con tejidos técnicos, bolsillos funcionales y diseños que te acompañan kilómetro a kilómetro.
Kit mecánico básico
Aunque no seas un manitas, hay averías que puedes resolver tú mismo si llevas lo mínimo necesario:
- Multiherramienta con tronchacadenas.
- 2 cámaras (aunque uses tubeless).
- Parches y desmontables.
- Bomba o CO₂ con válvula.
- Cierre rápido o eslabón de repuesto.
Error común: llevar CO₂ pero no comprobar si el cartucho está lleno o si el adaptador funciona bien.
Alimentación e hidratación
En una ruta larga, esperar a tener hambre o sed es llegar tarde. Tu cuerpo necesita energía constante para no entrar en crisis.
- 2 bidones (agua + isotónica o sales).
- Comida cada 45-60 minutos: barritas, geles, plátanos, sándwich, etc.
- Sales minerales o pastillas efervescentes si hace calor.
Consejo BKFIT: prueba lo que vas a llevar en tus entrenos. Evita sorpresas digestivas en días clave.
Electrónica y navegación
- Móvil cargado + powerbank.
- Track cargado en el GPS o móvil.
- Luces delantera y trasera (obligatorias en muchos países).
- App de navegación offline (por si no hay cobertura).
Error frecuente: confiar solo en la señal del móvil. El modo avión + GPS ahorra batería y te salva si te pierdes.
Documentación y seguridad: Lo que podrías necesitar si hay una caída
- DNI / tarjeta sanitaria.
- Tarjeta de contacto de emergencia.
- Algo de efectivo o tarjeta.
- Seguro deportivo / licencia federativa si es ruta competitiva.
BKFIT consejo: muchos ciclistas llevan una tarjeta con grupo sanguíneo y contacto familiar por precaución.
Otros detalles que salvan el día
- Crema solar.
- Gafas (de sol o transparentes).
- Buff o braga para el cuello.
- Toallita o pañuelo.
- Llaves de casa o candado si haces parada.
Descárgate el checklist imprimible
Para que no se te escape nada antes de salir, te dejamos este checklist descargable en PDF, pensado para usarlo en el móvil o imprimirlo y tenerlo siempre a mano.